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書き写す。

今日は下の子供を送り出して、お兄ちゃんは下痢と吐き気で小学校をお休みしました。
子供が昏々と眠っている中、私は一人でイヤホンで音楽を聞きながら、新聞の余禄の書き写しをしました。
2日分を書きました。
溜まっている新聞の中から興味を持てそうなコラムを厳選して書き写しました。
一文字一文字丁寧に書いていると、こころがスーッと落ち着いていきます。
私は絵を描くのも嫌いじゃないけれど、文字を書くのが性に合っているみたいです。
コラムを書き写した後は、下のスペースに自分はどう思うかを述べてみました。

実は今私は夜更かしをしていますが、お腹が空いて仕方ありません。
子供の吐き気を分けてほしいくらいです。
何かを食べるかどうかで、非常に迷っています(苦笑)
たぶんこの後弱い意思で負けてしまうんだろうな~

知らないことがいっぱい!「アドセンス」

私はコンピュータ関係には疎くて、タブレットやパソコンはホームページやブログを閲覧したり、ミクシィ、自分のブログ、たまにネットでの買い物をするくらいの使用法です。
私のこのブログはfc2さんの会社のブログサービスを利用させてもらっています。
昔はこのブログには広告が表示されていて無料で私は利用していました。
しかしある時、この広告を消す方法はないのか?すごく見づらい、と思うに至って、ほんの少しのお金を払いFC2の有料会員になることで、広告を出さないブログを使うことができることを知りました。
それ以来、日記用のちょっと高いノートを買ったと思えば、まあいいかな~という感覚で、有料会員になり、広告なしブログを利用させてもらっています。

今日は「あのんさん」のブログに出かけてきました。
コメントをくださった方で、マイブログを書かれている方です。
その方の記事で、「アドセンスに審査が通った」と喜びの内容がありました。
アドセンス?何のことだろう、と記事をたどってみると、自作のブログやホームページに、広告を載せ、その広告を閲覧者がクリックしてくれるとお金が入る仕組みだそうです。
要はネット上で稼げる仕事、みたいなものなのかな?
私はそのことを知って、自分のブログに広告を貼りつけてもらう仕組みを作るのも、審査が必要なんだとビックリしました。
世の中にはいろんな仕組みがあるんですね。
勉強になりました。

でも私は、自分のこのブログであくまでも仕事をしているという感覚はなく、自分の日常を記しているだけのツールなので、広告は出さない仕組みをとっています。

さて、今日の私のお気に入り仲畑流万能川柳、毎日新聞より。

・選挙カー過ぎたあとには耳掃除

・無償化の前にできぬか半額化

・死んだことない人だけが生きている

①耳掃除、最近していないなー(笑)町長選挙が終わるまで、耳垢溜めて置こう・・・
②うちも一人目の時は保育料めっちゃ高かったです。
でも二人目の時は障碍者手帳があったのと、町の制度も進化していて、うちは無料で預けられています。ありがたや・・・
障害者の親でなくても、第2子はわが町では半額となっています!
③あたり前なことなんだけれども、なんとなく納得してしまう。
死んだら一体どうなるんでしょう、肉体は火葬されて骨だけになるでしょうけれども、精神・魂のようなものは生きている者に受け継がれていくのか、天国のようなところから地上を見下ろすことができる存在になれるのか。謎が多いけれど、一つ分かっているのは、生から死という方向性だけが正しくて、死から生には戻れないということです。ですから簡単には生きることを辞められませんね。

気分一新

いつまでも鬱々していたくない!!と思い、この冬、決心をした。
大学で学ぼうと。
もちろん通うとか、正科生はハードルが高いので、ほんの少しだけ勉強したいと思い、放送大学で、3科目だけ履修してみることにした。
期間は4月から9月。
8月には期末試験がある。
それをひとまず目標に、やってみたいなと思って、登録した。
昨日テキストが届いた。
学生番号ももらえたので、オンラインで登録も済ませ、タブレット端末でアプリをダウンロードして、授業を見れるようにした。
私の履修する一つ、フランス語Ⅰは18年度の新講座なので、今やっている授業は古いのですが、それでもふむふむと思って視聴しています。
市販の参考書だけでは分かりづらかった部分が、丁寧に解説されているので、放送大学の授業は分かりやすいと思いました。
他にもいろんな授業がアプリで見れるようになっていて、今日はラジオの音源で、睡眠と健康という授業を聞いていた。
ああ、レム睡眠、ノンレム睡眠、学生時代に習ったっけなあ・・・なんて振り返りつつ。
前に編入した、とある松戸にある通信制大学は、難しかったっけなぁ・・・授業はスクーリングの時だけで、レポートも苦戦しましたし。やはり映像や音声を使って学べるというのは、大きいよなぁと思いました。
フランス語なんて今のところ使う機会はない(笑)
なのに学ぼうと思ったのは、なんとなくの憧れと、シャンソンが好きだから。
いつかフランスのペンフレンドを見つけたいなぁ♡なんて思っている。
今はパリに住んでいる、韓国人の日本語が上手な友人と、日本語で文通しながら、フランスのあれこれを教えてもらっています。
放送大学の授業、他の2つは、福祉系のものを選びました。
今の仕事のスキルアップとまでは行かなくても、参考になる学びがあればな、というくらいの気持ちです。

3月には法事で帰省するので、それまでに気持ちを盛り上げなくちゃ、と葛藤しています。
少しずつ少しずつ,かといって、燃え尽きない程度に。
低め安定から高め上昇中へ向けて、フランス語から気合を入れたいと思います(*^-^*)

高校講座NHKで学ぶ

ここ数日、集中的に聴いているものがある。
NHK学園の高校講座、である。
インターネットで検索すると出てくるのだが、色んな科目があって、ラジオとテレビで放送されたものが聞いたり見れるようになっているのだ。
私は倫理、現代国語、仕事についての講義が面白いと思って聞いています。
タダで学生気分を味わえて、私は中々いいものだなと思い利用しています。
音楽の授業では懐かしい曲なんかもあり、ほっこりしますよ。
もし暇だったら、皆さんもどうぞ。

いよいよ今年最後ですね。
昨日はパパ不在のため、子供とたっぷり遊ぶことになりました。
初めて書道の墨汁を使って、子供とお絵かきをしました。
子供は太筆より小筆を気に入って使っていました。
アンパンマンの顔とかたつむりを描いてあげたら、大喜びでした☆彡
今日もたくさん遊びたいです♬

徳を積む。

私が通っている精神科病院のデイケアでは、毎週土曜日が小筆の練習と称して、般若心経を書写しています。
上手な人は小筆にトライし、気軽に取り組みたい人は4Bなどの濃い鉛筆でなぞり書きしています。
般若心経を書き写すことを、「徳を積める」と思い、スタッフや私は取り組んでいます。
集中して書き写すと、心の中で色々考えていたりしたもやもやが、すっきりしたり、完成した時の達成感があります。
通院は2週間に1回なので、その通院の日にはなるべくデイケアを利用するようにしています。

私は家でも時間のある時は、般若心経を書き写します。
筆ペンを使ったり、ボールペンで書いてみたり、濃い鉛筆を使ってみたり、と筆記具を変えることで楽しんでいます。
描き終えた般若心経は、クリアファイルに入れて貯めてあります。
たまるにつれて、私は徳を積んだ気持ちになれるのです(笑)
外で散歩中にゴミ拾いをするのと同じくらい、気分が良くなるので、気にっている健康法です。

話は変わりますが、うちは現在朝日新聞朝刊のみとっています。
天声人語の中で、興味深いものだけ切り取っておき、それをノートに書き写す作業も楽しいものです。
漢字を思い出すのに、苦労したりもしますが。
最後にタイトルを自分で考えてつけます。
ノート1ページの楽しみですね。
コツはすらすら出るインクのボールペンを使うことです。
字が上手くなった感じがして、楽しいです^^
時間のある皆さんも、是非お試しあれ~!!

今日の学習

以前入院していた時の友人が、抗精神病薬で心の病気を治療することに対して疑問を持ち、断薬に至った契機となった本
内海聡 著、「精神科は今日も、やりたい放題」をブックオフで見かけたため、購入して読んでみました。

全体を通して、著者の反精神医学的な感覚が伝わってきました。
しかし隅々まで読んでみると、私の知らなかったことですが、なるほどなと思う部分も存在していました。
勉強になった部分を転記しておきます。

初期統合失調症 理論
・自生思考
・気づき亢進
・漠とした被注察感
・緊迫困惑気分

以上の四徴が基本であり、発達障害の二次障害の特徴と大差ない。
「人間として自己を守ったり、自我を形成するための本能のようなもの」と記されています。

心がけに関して。
①精神症状が本当に医療でしか解決できないのか
②働きすぎになっていないか
③社会の常識に惑わされていないか
④そもそも病気であるのか
⑤他科によってしっかり検査したのか
⑥自分でその症状をよくするためにできることはないか
⑦いろんなトラブルや苦痛も人生の一頁である
⑧今の精神科医に洗脳されていないかどうか
⑨日常生活や食生活に問題がないか
⑩それでも薬を飲むのなら極少量になっているか

登山、マラソン、太極拳、ヨガ、断食、教育が良いそうだ。

ふむふむと噛みしめながら読みました。

減薬断薬に関する記述があり、それらが大切な理由として、「薬を飲んだらもっと悪くなった、症状が重くなり思うような生活ができなくなった人がほとんどではないか?それなのに薬を飲み続けると、悪い方向にどんどん症状が進行していってしまう」と不安心理を掻き立てるような文面があった。

確かに医者の多くは「調子が悪い」と患者が言えば、「薬を増やしましょうか?」と提案する方が多いと思う。
患者は安易に「薬を増やしてください」と頼むのではなく、「薬以外にこの調子の悪さを改善する方法はないでしょうか?」と尋ねてみたり、一時的に薬を増やしたとしても、安定してきたら、また薬を減らして最小限で維持することを考える努力を怠らないようにしたいと思う。
急に薬は減らせないが、徐々にならば薬は減らせると私自身思っています。
私は今、エビリファイ18㎎、バレリン(デパケンと同じです)600㎎、タスモリン2㎎で維持しています。
しかし際限ない食欲で悩ましいので、バレリンを最終的に200㎎くらいに減らせないかなと構想を練っています。
もちろん主治医にも可能かどうか尋ねながらやっていこうとは思っています。

私が断薬ではなく、緩やかな減薬を目指す理由として、向精神薬は脳神経の興奮を抑えるだけではなく、身体的にも負荷をかけるので、なるべく最小量を飲むことを選択したいため。
そして私が断薬しない理由は、発病してから一時薬を飲まずにいた時期(高校2年くらいから看護学校卒業まで)ものすごくひどい頭痛があり、吐き気を催したり、殺してほしいほどの耐え難い頭痛でも頑張り続けたことが、ものすごく辛かった。
だから今、少し太ってしまったし、ぼーっとしたり、副作用に悩むことがあっても、あの苦しい頭痛が予防できているので、痛みのない生活に満足しています。
スポーツ選手のように上り詰める生活を私は目指したいのではなく、平坦な道を立ち止まったり振り返ったりしながらもゆっくり進めればいいかなと今は思っています。

内海聡著者は、あらゆるところで活躍され、著書もたくさん出されているようです。
私はもう一冊「大笑い!精神医学」も読みました。
でも私は反精神医学には染まらないと思います。
単一精神病説を信じていますし、薬によって興奮した神経が休まり、結果として使い過ぎてしまう身体をうまく休ませられることもあります。
要はクスリは使い方次第だと思っています。
クスリだけをポンと飲ませて、ハイ治療終わり。
そんなことでは何も解決しないし、かといって心の中を探って寄り添ったからと言って、相手が楽になるとも限らないし、これは難しいところなのかなとも思います。
現在の私の主治医はすごく低姿勢で、丁寧で、慎重で、かつ多くを語らないのですが、一言一言に重みがあり、毎回勉強になっています。
心の問題には寄り添ってくれますし、かといって多くを聞き出そうともしない、すごく温かい先生です。
長く長く診てもらえたらいいなと思っています。

読書の秋、まずは3冊目制覇しました(笑)

Newsがわかる 毎日新聞

頭の回転が鈍っていたうつ状態の時、新聞を読もうとしても、難しすぎてさっぱり分からなかった。
世の中から取り残されてしまいそう!と思った時、試してみたのが、毎日新聞社発行の10歳からのニュース百科 Newsがわかるという雑誌だ。
毎月家に届けてくれて380円。
カラフルで分かりやすく書いてあり、読みごたえもある。
月に1冊と言うところが、ライトでもヘビーでもなくちょうどいいと思い気に入った。
こんなにわかりやすい雑誌、学生時代に出会いたかったなんて思ったりもする。

興味のある人は図書館にでもリクエストしたらいかがでしょうか。
新聞がサクサク読める人にとっては、子供向けで物足りない冊子かもしれませんが。

要約筆記ボランティア講座

来週から要約筆記ボランティアの講座を受講することが決まりました。
町で2名しか募集していなかったので、難関かなぁ~と申込時に思いましたが、なんと応募者がいなくて、私はそのまま受講できることになりました。
すごくうれしかったです。
来週から毎週水曜日、隣りの市の社会福祉協議会まで通って、全6回コースだったかな、続けて毎週頑張ります。
前々から気になっていた、要約筆記ボランティア、初級講座が今回地元で開かれることになり、迷いなく応募しました。
高校時代の司書の先生が、要約筆記のボランティアは難しいけれどやりがいがとてもあるボランティアだと言っていたのを聞いて、いつか自分もチャンスがあれば…と思っていたのです。
こんなにも早くチャンスが来るとは思ってもいなくて、ドキドキしていますが。
とにかく来週が楽しみです。
耳が聞こえない、という障害が身近に感じられるのも、楽しみの一つです。

当事者研究。

はじめてみました、当事者研究。
タイトルは『就労系苦労の研究』人生9割躁状態統合失調症~お薬マニア何でも自己解決型~です。
半分くらい内容を詰めました。
完全なる自己満足の世界ですが、書いていて楽しいです^^

当事者の 力を結集 研究を!
 生き方探しで 楽しくいこう♪

当事者友の会 通称「たんぽぽ」の事務所が今日引き渡されます。
事務所も電話も用意できました。
あとは会員を募るだけです。
メインは広報活動とピア活動で、それに付随して事務所での茶話会など開けたらいいなと思っています。
興味のある方は kittyoko@yahoo.co.jp ようこまでメールください。
皆さんで盛り上げて行けたら嬉しいです☆

9月から人事異動で、病棟から老人デイサービス勤務になります。
緊張します…私に務まるかどうか。
しかも週1から週2勤務にシフトがアップするので、体調にさらに気を付けてやって行きたいと思います。
楽しみだぁー頑張るぞ!!

リカバリーフォーラム

昨日はリカバリーファーラムでしたね。
行かれた方はいるでしょうか?
実りの多い分科会だと思います。
参加された方いましたら、ぜひ感想をお願いします。

私は昨夜は看護学校時代の友人たちと、ココスで夕食会をしていました。
中々会話も弾み、半年以上振りの友人とも会えてうれしかったです^^
妊婦さんが一人、最近流産したばかりの人が一人、結婚がまだで淋しそうな人が一人、そんな中にいる私は微妙な立ち位置でした。。
でも色々と情報交換したり、楽しめて良かったかな♪

今朝は早起きして準備を済ませ、姪っ子とプールに行ってきました。
ママ友とも合流できて良かったです!
意外と体力を消耗しました。。

明日はデイケアです。
午前中音楽療法、午後スポーツ、どちらを採るかで迷っています。
体調を見て考えたいと思います^^

Extra

プロフィール

ようこ

  • Author:ようこ
  • 看護学校3年生からお気楽主婦になるまでの私生活のブログです。気ままに思ったことを綴っています。私自身、統合失調症を患っており、病気を抱えながら働くことの大変さを実感しています。2009年6月に第一子を、2015年5月に第2子を出産。今は3歳と小3の息子を囲んでの幸せで大変な生活を楽しんでいます。より多くの人が統合失調症を理解してくれることを願ってます。
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